Elektrostymulacja mięśni – odchudzanie i budowanie masy lub rzeźby mięśni

Elektrostymulacja mięśni – nerwowo-mięśniowa (w skrócie EMS) jest stosunkowo nową metodą, która służy wymuszaniu pracy mięśni za pomocą impulsacji elektrycznej. Przez powyższe stosuje się ją w rehabilitacji i fizjoterapii, gdzie u pacjentów mających problemy np. z zanikiem mięśniowym stymuluje się ich wzrost. Ma to miejsce również wówczas, gdy pacjent nie może się poruszać.

Elektrostymulacja mięśni – zalety zdrowotne

Elektrostymulacja mięśni poza swoistym wpływem, jaki na nie wywiera, posiada też wiele innych zalet, które odkrywano wraz z jej stosowaniem.

Należą do nich:

  • przywracanie funkcji mięśni,
  • profilaktyka atrofii mięśniowej,
  • hamowanie spazmów mięśniowych,
  • przywracanie ruchomości stawów,
  • pobudzanie krążenia w miejscach poddawanych impulsacji,
  • zapobieganie zakrzepicy,
  • stymulowanie regeneracji komórkowej,
  • redukowanie bóli,
  • a obecnie stosuje się ją nawet w terapii nietrzymania moczu – poprzez stymulację mięśni Kegla.

Elektrostymulacja EMS w codziennym użytku

Choć pierwotnie elektrostymulacja EMS stosowana była jedynie w medycynie, po zauważeniu jej zalet szybko zaczęli korzystać z niej sportowcy. Aktualnie metoda ta jest już powszechnie dostępna i można z niej korzystać w wielu ośrodkach fizjoterapii, rehabilitacji i promocji zdrowia. W międzyczasie stworzono specjalne kombinezony z elektrodami, które służą stymulacji i ćwiczeniom całego ciała.

Elektrostymulacja ciała staje się w coraz większym stopniu popularną metodą treningu osobistego, a wpływa na to kilka czynników:

  • „wydajność” elektrostymulacji EMS, co wynika stąd, iż zaledwie 30 minut w kombinezonie odpowiada kilku godzinom spędzonym na siłowni,
  • niewielka frekwencja ćwiczeń, która już przy dwóch treningach w tygodniu zapewnia widoczne efekty,
  • fakt, iż EMS nie obciąża stawów,
  • fakt, że ćwiczenia wykonywane w kombinezonie nie wymagają dobrej kondycji,
  • oraz to, iż można je wykonywać w każdej pozycji, nawet będąc częściowo w gipsie.

Elektrostymulacja ciała zależnie od potrzeb

Przy powyższym i wracając do tytułu artykułu należy wskazać, że elektrostymulacja EMS ciała może zostać dostosowana do potrzeb treningowych i zależnie od rodzaju impulsacji służy trzem głównym celom:

  • odchudzaniu – przy odpowiedniej diecie i średnich impulsach,
  • budowie masy mięśniowej – przy odpowiedniej suplementacji z wyboru i wysokiej częstotliwości impulsów,
  • i rzeźbieniu mięśni – z zastosowaniem średniej częstotliwości impulsów.

Należy jednak zauważyć, że kombinezon działa na całe ciało, zatem elektrostymulacja EMS zawsze rozwija wiele partii mięśniowych i jednocześnie spala tłuszcz całego ciała. Bez względu na impulsację ukierunkowaną na dany cel, zawsze podczas ćwiczeń pozytywne efekty następują we wszystkich trzech głównych celach – kiedy się odchudzamy zawsze budujemy mięśnie i nadajemy im kształt, gdy budujemy masę, redukujemy tkankę tłuszczową, etc.

Udostępnij artykuł w swojej sieci:
Menu