Sposoby na odchudzanie, w tym łatwe, są obiektem poszukiwania wielu osób zmagających się z problemem otyłości. Rynek w tym względzie dostarcza przede wszystkim wielu produktów, które reklamowane są jako cudowne, a po jakimś czasie okazuje się, że efekty ich stosowania nie odbiegają od dotychczas dostępnych, a często produkty te nie mają żadnego pożądanego dla odchudzania działania. Co w takim razie zrobić? Czym kierować się w wyborze suplementów diety i ćwiczeń, które przyniosą najlepsze efekty?
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Z doświadczenia specjalistów zajmujących się pomocą osobom chcącym zrzucić wagę wynika, że nie ma na to cudownej recepty, a najskuteczniejsze sposoby na odchudzanie obejmują korzystanie z profesjonalnych i kompleksowych działań zmierzających w tym celu oraz korzystanie z wiedzy na temat zdrowego trybu życia i konsekwentne przestrzeganie założonego planu.
Sposoby na odchudzanie związane ze stylem życia
Wśród sposobów na odchudzanie, skojarzonych ze stylem życia, do najważniejszych należą:
- ograniczenia spożywania tuczących produktów – co powinno być zasadą żywienia bez względu na to, czy posiada się profesjonalnie opracowaną dietę, czy też nie (zwłaszcza wówczas), a szczególnie dotyczy to węglowodanów i tłuszczów nasyconych,
- bezwzględne przestrzeganie niejedzenia na kilka godzin przed snem – złamanie tego nawyku nawet przy stosowaniu diet i innych starań, może całkowicie zniszczyć ich efekty,
- codzienne picie tak dużej ilości wody, jak to możliwe – pozwala ona nie tylko w pewnym stopniu oszukać głód, lecz także przyczynia się do oczyszczania organizmu, w tym szczególnie jelit, a jak wiadomo, masa która się w nich znajduje to nierzadko kilka kilogramów,
- zażywanie jak największej ilości ruchu na świeżym powietrzu – nawet jeśli jest to jedynie krótki spacer,
- walka z uczuciem głodu – nie należy jeść od razu gdy się go poczuje, warto odczekać i przyzwyczaić się do tego uczucia, a z czasem będzie coraz mniej uciążliwe, ponadto żołądek się skurczy i głód nie będzie już tak dotkliwie odczuwany.
Profesjonalne sposoby na łatwe odchudzanie
Wśród profesjonalnych sposobów na łatwe odchudzanie, dopełniających pierwszą piątkę, wymienić należy przede wszystkim:
- elektrostymulację mięśni EMS – czyli trening wysiłkowy z zastosowaniem specjalnego kombinezony, podczas którego poświęcenie 30 minut na ćwiczenia jest równoznaczne kilku godzinom na siłowni, nie ma więc wątpliwości, iż jest to pod każdym względem metoda ułatwiająca odchudzanie: zastępuje forsowny i długotrwały trening, można ją stosować bez względu na stan zdrowia i stopień otyłości, a także u osób z zanikami mięśni – w tym wypadku pełni dodatkową, rehabilitacyjną rolę,
- wykonanie hydrokolonoskopii – która nie jest metodą odchudzania ale jednorazowo może sprawić, iż pozbędziemy się nawet kilku kilogramów złogów z organizmu, co znacząco może podnieść wydolność i sprawność, szczególnie u osób otyłych, które przez wagę ciała szybko się męczą,
- profesjonalna dieta – co jest niezbędne w procesie odchudzania się, gdyż na skutek ograniczenia spożywania pokarmów zachodzą zmiany w metabolizmie co zwrotnie może prowadzić do bezskutecznej dla utraty wagi zmiany nawyków, a nawet głodzenie się może nie przynosić efektów,
- badanie stanu wyjściowego organizmu, tzw. analiza składu ciała – która pozwala zarówno na dobranie optymalnej diety, jak i oszacowanie z dużym prawdopodobieństwem efektów odchudzania i możliwości organizmu w tym zakresie, chociażby poprzez zbadanie i przeciwstawienie sobie masy mięśniowej do masy tłuszczowej organizmu,
- odpowiednia suplementacja diety składająca się z preparatów przyśpieszających odchudzanie i uzupełniająca niedobory pokarmowe.
Jak widać powyżej, sposoby na łatwe odchudzanie wykorzystują dzisiejszą wiedzę z zakresu biologii i medycyny, a także pozwalają zastosować nowoczesny, kompensujący forsowny i długotrwały trening, sprzęt do ćwiczeń. Dla wielu osób, w dobie pędzącego naprzód świata, rozdartych między pracą a poszukiwaniem jak największej ilości czasu dla rodziny, może to być jedyne rozwiązanie służące utrzymaniu właściwej sylwetki ciała i zdrowia.