Jeśli jesteśmy podatni na infekcje, mamy nawracające opryszczki, często się przeziębiamy, łapiemy zapalenie gardła czy uskarżamy się na zatoki – to znak, że nasz system immunologiczny jest osłabiony. O obniżeniu odporności informuje zmęczony, osłabiony organizm, jednak przyczyny takiego stanu rzeczy często są nam nieznane. Warto wiedzieć, jakie są najczęstsze powody spadku odporności, aby maksymalnie ograniczyć ich występowanie i skutecznie im przeciwdziałać.
Niewystarczająca ilość snu – największy wróg naszej odporności
Stały niedobór snu wyniszcza nasz organizm, szczególnie system odpornościowy. Dzieje się tak, dlatego że kiedy śpimy następuje regeneracja wszystkich komórek ciała, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania podczas dnia. Nie tyle istotna jest pora, którą przeznaczamy na sen, ile poświęcony na niego czas.
Dorosły człowiek powinien spać 7-8 godzin dziennie, by jego organizm właściwie odpoczął, a komórki odpornościowe miały możliwość odnowy. Jeśli nie stosujemy się do tej zasady, obniżamy produkcję limfocytów i ich zdolność do niszczenia drobnoustrojów. Stąd też w efekcie dotykają nas różne infekcje i choroby, których nie potrafimy w porę zwalczyć siłami naturalnymi i konieczne okazuje się wsparcie farmakologiczne.
Używki jedną z głównych przyczyn spadku odporności
Dieta, o której dobroczynnych właściwościach już pisaliśmy, odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu wewnętrznej homeostazy naszego organizmu. Wyjątkowo niekorzystne oddziaływanie na zdrowie mają używki. Do najczęściej stosowanych przez Polaków zalicza się:
- alkohol,
- kawę,
- herbatę,
- papierosy,
- narkotyki i dopalacze.
Nie wszystkie z nich są równie niebezpieczne. Najbardziej destrukcyjne działanie mają środki narkotyzujące. Spożywanie którejkolwiek z używek (nawet herbaty) w nadmiernych ilościach obniża odporność i zwiększa podatność na choroby. Liczba wspomagaczy, po które sięgają szczególnie młodzi ludzie, rośnie w bardzo szybkim tempie, co bardzo źle rokuje na ich stan zdrowia w późniejszych latach. Pamiętajmy, że wszystkie podejmowane przez nas decyzje po jakimś czasie dadzą efekty, na których cofnięcie może okazać się już za późno. Zdrowie natomiast mamy tylko jedno.
Brak aktywności fizycznej – czynnik zmniejszający odporność
Bierny odpoczynek nie ma właściwości prozdrowotnych i nie jest wcale tak przyjemny, jakby się mogło z pozoru wydawać, ponieważ sprzyja produkowaniu niewielkiej ilości endorfin. Zupełnie inaczej sytuacja przedstawia się podczas uprawiania sportów, które są doskonałymi rozweselaczami.
Nie od dziś wiadomo, że ruch na świeżym powietrzu służy zdrowiu fizycznemu i psychicznemu ludzi w każdym wieku. Wynika to głównie z tego, że:
- wspomaga proces termoregulacji,
- pobudza produkcję białych ciałek krwi,
- zwiększa aktywność limfocytów,
- relaksuje ciało i umysł,
- wyzbywa się napięcia mięśniowego powodowanego stresem.
Warto pamiętać, że w trosce o odporność organizmu powinniśmy wybierać rodzaj sportu i czas na niego przeznaczony tak, by nie powodował nadmiernego wyczerpania fizycznego. Najczęściej zalecane przez warszawskich specjalistów od spraw zdrowia są spacery i bieganie.
Stres – pochłaniacz energii i odporności
Układ odpornościowy i nerwowy są ze sobą ściśle powiązane. Siły obronne naszego ciała zużywają mnóstwo energii na to, by poradzić sobie z długotrwałym strachem, lękiem, smutkiem czy przygnębieniem. Przewlekły stres, który im towarzyszy, przyczynia się do produkcji kortyzolu, który zmniejsza liczbę białych krwinek i zdolność organizmu do wytwarzania przeciwciał.
Obniżenie odporności organizmu skutkuje zachwianiem naturalnej flory bakteryjnej śluzówek i masowym powstawaniem zarazków. Stąd też częste infekcje u osób, które żyją w ciągłym stresie (związanym np. z pracą, relacjami partnerskimi czy rodzinnymi) i nie potrafią odreagować go w taki sposób, który służy zdrowiu.
Niebagatelne znaczenie kontrolnego badania krwi
W trosce o naszą odporność, powinniśmy poważnie traktować każdy niepokojący sygnał, jaki wysyła nasz organizm. Sprawdzonym sposobem na kontrolę stanu zdrowia, dającym niebudzącą wątpliwości diagnozę, są badania krwi.
W Warszawie w szybki i prosty sposób możemy znaleźć instytucję taką jak Centrum Promocji Zdrowia Panaceum, która pomoże nam rozwiązać problem obniżonej odporności. Lekarze-specjaliści zalecają zwykle profesjonalne badania krwi, które służą trafnej i rzetelnej diagnozie.
Oprócz tego, że dowiadujemy się dzięki nim, jaki jest stan naszej odporności, pracownicy warszawskiego Panaceum na ich podstawie wytyczają nam najbardziej odpowiednią drogę leczenia. Możemy liczyć nie tylko na fachowe porady odnośnie do sposobu powrotu do zdrowia, ale i na wskazówki dotyczące sposobów wprowadzenie pozytywnych zmian w naszym stylu życia.
Zdrowy styl życia na receptę
System immunologiczny jest bardzo ważnym mechanizmem organizmu, który służy jego obronie w walce z wirusami, bakteriami i drobnoustrojami. Jeśli zależy nam na zdrowiu i dobrym samopoczuciu powinniśmy zadbać o to, by unikać wszelkich przyczyn obniżania odporności. Pamiętajmy, że lepiej jest przeciwdziałać niż leczyć i – mając to na uwadze – starajmy się prowadzić prozdrowotny styl życia.