Uciążliwe i nawracające bóle stawowe, które nie są wynikiem fizycznych urazów (np. skręcenia, złamania, przeciążenia czy uderzenia) mogą być oznakami stanu zapalnego. Aby ich uniknąć, warto zadbać o kondycję mięśni i stawów oraz kontrolować wszystkie niepokojące objawy, które mogą uchronić nas przed pojawieniem się chorób i zmian zwyrodnieniowych.
Jak przeciwdziałać zapaleniu stawów?
Styl życia i troska o zdrowie są bardzo ważne, ponieważ zdecydowanie podnoszą komfort codziennego funkcjonowania, a przecież wszystkim nam na tym zależy. Aby skutecznie przeciwdziałać bólom i zapaleniom stawowym, wystarczy stosować się do kilku wskazówek.
Bądźmy aktywni
Codzienny ruch ma niebagatelny wpływ na zdrowie naszego organizmu. Każda aktywność fizyczna (zarówno regularnie uprawiane sporty, jak i sporadyczna gimnastyka ciała) wzmacnia mięśnie, które stanowią wsparcie dla stawów. Ćwiczenia gimnastyczne pomagają zachować ich ruchomość i zapobiegają zesztywnieniu, a przy tym wzmacniają kości i mięśnie. Szczególnie polecane w trosce o zdrowe stawy jest pływanie. Wysiłek, jaki wykonują wtedy określone partie naszego ciała, zapobiega bólom stawowym, ponieważ w dużym stopniu je angażuje i usprawnia.
Nie przeciążajmy stawów
Podczas wykonywania codziennych prac domowych warto zadać o właściwe podnoszenie ciężkich przedmiotów. Obciążenia powinniśmy rozkładać równomiernie. Przykładowo, niosąc zakupy należy tak rozlokować zakupione produkty, by w każdej ręce znalazło się mniej więcej tyle samo kilogramów. Dbamy w ten sposób o stawy nadgarstków, kolan i barków. Podnosząc ciężkie przedmioty z podłoża, najlepiej jest zrobić przy tym przysiad (ugiąć nogi, prostując plecy), by się nie nadwyrężać. Jeśli jest taka możliwość, dobrym rozwiązaniem jest ich przesuwanie zamiast przestawiania. Zmniejsza to wysiłek i prawdopodobieństwo przeciążenia stawów.
Właściwie dobierajmy obuwie
Długotrwałe i częste poruszanie się w szpilkach lub butach z twardą podeszwą mogą być źródłem bólu stawów i pleców. Najlepsze dla naszego zdrowia są buty o elastycznym spodzie. Ich podstawową zaletą jest łagodzenie wstrząsów, którym podlega ciało podczas stąpania, oraz równomierny rozkład jego ciężaru.
Stosujmy dietę wzmacniającą stawy
Kondycja stawów w dużej mierze zależy od spożywanych posiłków. W trosce o poprawienie ich ruchomości, łagodzenie bólów oraz zapobieganie sztywnieniu warto wzbogacać codzienną dietę o :
- galaretki (sprzyjające regeneracji zmian chorobowych i mechanicznych uszkodzeń),
- ryby i owoce morza (szczególnie kraby, krewetki i małże),
- imbir (przeciwdziałający stanom przeciążenia stawów),
- warzywa i owoce (zwłaszcza czarne porzeczki, których skład zwiększa elastyczność ścięgien),
- oliwę, olej z lnu i orzechy włoskie (zawierające kwasy Omega-3 i witaminę E, które zapobiegają zapaleniom stawów).
Przeciwutleniacze, witaminy i białko obecne w pokarmie sprzyjają zachowaniu zdrowych stawów, a przy okazji pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie i odporność, która jest tak istotna w walce z bakteriami i wirusami. Więcej o odporności przeczytać można w tekście Najczęstsze przyczyny obniżonej odporności.
Szczegółowe porady dietetyczne możemy otrzymać w warszawskim Panaceum, gdzie sztab odpowiednio przygotowanych i doświadczonych dietetyków właściwie pokieruje naszymi nawykami żywieniowymi.
Badania krwi niezbędne przy zapaleniu stawów
Bóle stawowe mogą świadczyć o stanie zapalnym, który często bywa początkiem poważnych chorób (np. reumatoidalnego zapalenia stawów). Ważne jest zatem szybkie wykrycie wszelkich zmian naruszających wewnętrzną homeostazę układu stawowego, by w porę na nie zareagować.
Mikroskopowe badania krwi, które można wykonać w Warszawskim Centrum Promocji Zdrowia Panaceum, pozwalają rozpoznać pierwsze symptomy chorobowe zanim jeszcze pojawią się ich fizyczne objawy. Dzięki precyzyjnemu określeniu ilości i aktywności białych krwinek, wykonywanego podczas badań krwi przy zastosowaniu dużego powiększenia, lekarze mogą bardzo drobiazgowo przeanalizować pobrany materiał. Takie szczegółowe i specjalistyczne postępowanie umożliwia efektywne zwalczenie objawów i przyczyn zapalenia stawów.
Troszcz się o stawy codziennie
Jeśli na sercu leży nam własne zdrowie i komfort życia, nie powinniśmy lekceważyć takich dolegliwości jak bóle stawów. W przypadku pojawienia się jakichkolwiek oznak, mogących świadczyć o stanie zapalnym, najlepszym rozwiązaniem jest specjalistyczna pomoc lekarzy z warszawskiego Panaceum, którzy – po przeprowadzeniu profesjonalnych badań krwi – pokierują dalszym leczeniem i doradzą jak zwalczać uciążliwe objawy.