Tryb siedzący – mało lub brak ćwiczeń, praca biurowa.

Lekka aktywność – lekki wysiłek fizyczny/ćwiczenia 1-3 dni tygodniowo.

Średnia aktywność – średni wysiłek/ćwiczenia sportowe 3-5 dni w tygodniu.

Wysoka aktywność – duży wysiłek/duża aktywność sportowa 6-7 dni tygodniowo.

Bardzo wysoka aktywność – cięzki wysiłek dzienny/uprawianie sporów i praca fizyczna.

Chcę:
kg tygodniowo
kg tygodniowo
Podstawowe tempo metabolizmu – BMR = wynik kcal
Aby utrzymać wagę potrzebujesz dziennie wynik kcal rozłożone na:
Węglowodany (55%) wynik kcal wynik g
Białka (15%) wynik kcal wynik g
Tłuszcze (30%) wynik kcal wynik g
UWAGA: Schudnięcie o kg tygodniowo nie jest możliwe
Aby schudnąć o kg tygodniowo potrzebujesz dziennie wynik kcal rozłożone na:
Węglowodany (55%) wynik kcal wynik g
Białka (15%) wynik kcal wynik g
Tłuszcze (30%) wynik kcal wynik g
Aby przytyć o kg tygodniowo potrzebujesz dziennie wynik kcal rozłożone na:
Węglowodany (55%) wynik kcal wynik g
Białka (15%) wynik kcal wynik g
Tłuszcze (30%) wynik kcal wynik g

Godziny otwarcia:

  • Poniedziałek:
    8:00-20:00
  • Wtorek:
    8:00-20:00
  • Środa:
    8:00-20:00
  • Czwartek:
    8:00-20:00
  • Piątek:
    8:00-20:00
  • Sobota:
    9:00-14:00

Godziny otwarcia Panaceun Fit:

  • Poniedziałek:
    7:00-21:00
  • Wtorek:
    7:00-21:00
  • Środa:
    7:00-21:00
  • Czwartek:
    7:00-21:00
  • Piątek:
    7:00-21:00
  • Sobota:
    9:00-14:00